美白(美白食品)，从来都是亚洲女性(女性食品)护肤的头等大事，“一白遮三丑”，老话都会这样说，所以女孩子们想白很容易理解。除了要选对适合自己的护肤品，水果(水果食品)的美白功效也是不可小觑的。
1、柠檬

　　柠檬是水果中的美容(美容食品)佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。

　　但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。

2、樱桃

　　樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。

　　樱桃还是含铁(铁食品)及胡萝卜素较多的一种水果，这两种元素可增加极富弹性。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

3、苹果(苹果食品)

　　苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

　4、猕猴桃

　　猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E,不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老(抗衰老食品)能力。

　　此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康(健康食品)很有好处。

5、沙棘

　　沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素(维生素食品)C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。

　　另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素(微量元素食品)、亚油(油食品)素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸(氨基酸食品)，堪称是美白肌肤的极品水果。